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sabah aç karna 30 dk eliptik bisiklet surdum.(5dk isinma,5dk soguma)sonra kahvaltimi ettim.cunku, dün sabah nutellali pankek vardi
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1386 kcal
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Líp: 58,14g | Prot: 57,59g | Carbs : 162,16g.
Pequeno Almoço: Bal, Zeytin, Haşlanmış Yumurta, Doygun Tam Buğday Ekmeği, Sütaş Süzme Peynir. Almoço: Ceviz, Hurma, Süt, Eti Lifalif Yulaf Ezmesi. Jantar: Dost Ayran, Lahmacun. Snacks/Outros: Tadım Çekirdek, Elma, Badem. mais...
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1729 kcal
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Exercício:
Elíptica - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 34 minutos, Descansar - 14 horas e 56 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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