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Gente preciso me ajuda! estou na segunda semana da low carb e do JI, como em media de 10 a 20 carbo por dia e 700 calorias e entrei em efeito platô. O certo seria eu sair uns 2 dia da dieta e depois voltar para quebrar o platô ou eu zerar os carbos por um tempo? por favor me ajudem
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947 kcal
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Líp: 33,16g | Prot: 40,79g | Carbs : 128,70g.
Almoço: Carne, Queijo Parmesão (Ralado), Piracanjuba Creme de Leite Zero Lactose, Macarrão de Abobrinha. Jantar: Pão Pita Branco, Brigadeiro. Snacks/Outros: Mangas. mais...
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 Comentários
Efeito platô são 3 meses sem eliminar peso. Não está no efeito platô. O que acontece é que está comendo muito pouco, e o seu corpo está estocando reservas, pois entende que está passando fome.
Dica: Tire os lacticínios, eles travam o emagrecimento para algumas pessoas.
Aumenta e ingestão de água, fibras (verduras e legumes), gorduras boas (abacate, proteínas, azeite, manteiga, coco).
Aumente suas calorias e carbos por alguns dias, depois volte para até 20 a 30gr ao dia. Faço LC desde junho e nunca entrei em platô. Emagreci 25 kg em 5 meses e estou na manutenção. Dá uma olhada nos meus alimentos e verá a diferença.
14 jan 19 por membro: K_mickey
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