Redução de 3.300 para 2.500 kcal/dia
Início cuting
50% carbo 300 g 25% gord 75 g 25% prot 170 g
Cintura 92,6 Braço 36,6 Coxa 55,6 Quadril 104,0
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78,4 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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2396 kcal
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Líp: 86,30g | Prot: 152,31g | Carbs : 243,13g.
Pequeno Almoço: Aveia, Batata Doce, Banana Prata, Mel, Queijo Coalho, Omelete, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate. Almoço: Café, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Patinho, Carne de Vaca, Macaxeira, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Macarrão. Jantar: Cará, Suco de Laranja Natural, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido. Snacks/Outros: Aveia, Banana Prata, Black Skull Whey 3HD, Betânia Leite Desnatado, Batata Doce, Black Skull Creatina. mais...
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A Ganhar 2,0 kg por Semana
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