Jornal de mare_mee, 16 jan 19

16.01.2019

Завтрак - овсянка , яблоки и мёд .

Пол часа зарядки :
- разминка
- вакум
- кардио 1 минута
- планка 1,3
- 20 приседаний
- скручивания - 50 раз
- 15 минут крутила железный обруч

---

1128 kcal

Líp: 41,31g | Prot: 68,20g | Carbs : 127,39g.   Pequeno Almoço: Яблоко Зеленое, Мёд, Haferflocken Овсянка. Almoço: Скумбрия Запеченная, Гречка. Jantar: Капуста Белокочанная, Скумбрия Запеченная. Snacks/Outros: Морковь, Комо Сыр Твердый Голландия, Здоровый Хлеб Хлеб Медовый, Яблоко Зеленое. mais...