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Por enquanto indo tudo bem com a alimentação. Mantendo meu limite de 850 calorias diárias e indo sempre a academia. Para me manter dentro do meu limite eu distribuo 80 calorias (barrinha light, iogurte zero, banana, maçã, kiwi...) para cada lanche entre as refeições principais e café da manhã, também manero muito bem as calorias no almoço e jantar (nó máximo 320kCal para cada). Mas agora fala sério, essa é a minha cara quando meus amigos comem coxinha no intervalo da faculdade e eu lá com a minha barrinha e água: kkkkkk xD
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913 kcal
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Líp: 15,08g | Prot: 91,80g | Carbs : 105,04g.
Pequeno Almoço: Iogurte Morango. Almoço: Shake. Jantar: Shake. Snacks/Outros: Espetinho, Barra de Cereal, Banana-Maçã, Banana-Maçã. mais...
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1997 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 32 minutos, Conduzir - 45 minutos, Trabalho de Escritório - 8 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 5 horas e 43 minutos. mais...
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 Comentários
Só toma cuidado com restrições muito pesadas. Eu estava mantendo cerca de 800 calorias e fazendo academia também, e por incrível que pareça eu não emagreci quase nada nesse período. Agora eu aumentei a ingestão de calorias e tal, e estou tendo mais resultado. Ah, outra coisa. É importante comer uma porção de carboidrato antes de ir malhar, depois do treino tem que comer proteína. Senão a gente queima massa magra no lugar da gordura. Vi isso no Bem Estar da Globo, desde então sempre faço isso. E quanto a coxinha, imagine a gordura da coxinha na sua coxa. Vai te fazer mudar de ideia rapidinho! rsrsrsrs
17 out 12 por membro: Mel Alves
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Será que há possibilidade de fazer coxinha com farinha integral ou de quinoa/linhaça.. e ao inves de frita, faze-la no vapor? rs alguem ja tentou? Sou fã das coxinhas tbm!
17 out 12 por membro: Macoppi
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Se alguem souber uma receita assim, me manda no inbox!
17 out 12 por membro: Macoppi
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