|
Sit kun päästään alle 80kg niin oon jo paljon tyytyväisempi. Mutta pikku hiljaa etenee, suunta on oikea 😊
|
81,1 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 8,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1541 kcal
|
Líp: 58,79g | Prot: 62,98g | Carbs : 186,75g.
Pequeno Almoço: Mandariini, Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Sokeri, Kahvi. Almoço: Blå Band Ruskeakastike, Keitetty Kananmuna, Jauhelihapihvi, Perunat (ilman Suolaa, Keitetty), K-Menu Thousand Island Salaattikastike, Valio Maustamaton Raejuusto, Punajuuret (Säilyke, Nesteet Valutettu), Lehtisalaatti Valikoiduilla Kasviksilla (myös Tomaatit ja/tai Porkkanat). Jantar: HK Popsi Iso Viitonen, Valio Mansikkajogurtti, Pirkka Hedelmäinen Mysli, Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Sokeri, Tee (Haudutettu), Paprika (Punainen), Valio Oltermanni, HK Ohuen Ohut Kalkkunanfilee, Creme Bonjour Ruohosipuli Tuorejuusto, Vaasan Ruispalat. Snacks/Outros: Valio Eila Kevyt Maitojuoma, Sokeri, Kahvi, Dumle Dumle Suklaalevy, Hanavesi. mais...
|
A Perder 0,5 kg por Semana
|