Jornal de svetlana petrovs, 20 jan 19

Да у меня тоже сила воли))) очень подводит(( 

Вот сейчас пол 10 вечера у меня и я очееь хочу есть, но что бы ничего лишнего не слопать, я пожалуй лягу спать 😊 

Яйцо варёное помогает, или кур грудка отварная, либо из духовки и чай без сахара горячий. Я вообще ужинаю не раньше 20, а то в 3 ночи здравствуй холодильник😱 

Ужин должен быть за 2 часа до сна. Если Вы ужинаете в 18.00 последний раз, то должны позаатркать в 4 утра тогда. Эндокринолог даже мне говорил, что между ужином и завтраком должно быть не больше 10 часов. Иначе утром могут быть сахара большие, у кого проблемы с сахаром. Поужинайте в 18.00, а в 20.00 - 21.00 можно легкий салат овощной или что-то не тяжелое. Я думаю, что Вы спать в 20.00 не ложитесь? В любом случае за 2-3 часа до сня последний прием пищи. У самой такие проблемы были.  

Спасибо за советы))) вот у меня сейчас почти 21 и тока ушла из кухни, ели сдерживаясь😅сьела помидорку и огурчик свежий небольшие, надеюсь больше не потянет, а так стараюсь пить воду ну как бы перебивая аппетит, спать не могу рано ложится, малому 2годика и он непоседа😋спать не раньше 22.30 

👂  

Похожая ситуация и у меня. К вечеру свободных калорий остаётся мало, а есть хочется очень. И поесть, и слизнуть вкусного. И тоже рано не лечь, ребенок не даст.  

у меня так же, потому что муж и старший ребёнок перед сном жуют,ещё и конфеты🙈но я держусь,пью водичку 

очень помогает кефир или ряженка только не залпом а чайной ложечкой. еле, еле стакан выпиваеться и обманываете желудок наступает чувство насыщения. еще помогает кусочек сыра, и тоже откусывать по крохотному кусочку 

Мой тренер говорит овощи зеленые не считаем и без соли кушаем огурцы ем постоянно и не считаю. Так же вечером кушаю бананы и яблоки и быстро ложусь спать. Пиши вместе будем худеть🙈 

по мне в 18.00 ужинать рано, я в 20-20.30 кушаю. и перед сном 1/2 грейпфрут а, в 16.00 100г.творога с 50г.фруктов и белый йогурт. Пейте больше воды.  

у меня также. сначала боролась. сдалась. решила завтра буду правильничать) 

сразу спать .🍴🙅  

Как я вас понимаю! 😭 с этим вечерним зажором справиться сложнее всего 😅 

У меня ужин в период с 17-18, и все максимум яблоко или кофе, чай без сахара 

Завтрак с 9 до 10 

а вот я пью водичку ,ну уж если только прям прижмет ,то грейпфрут кушаю .Говорят ,что очень хорошо сжигает жир  

Не всегда, но бывает!!! Потом ненавижу себя за это!!!  

ешьте творог когда кушать хочется и запивайте горячим чаем. насыщение даёт хорошее.  

выпейте стаканчик 1% кефира на ночь