Весь день проходит норм, как положено ПП,ужин в 18 но примерно около 21 начинает просыпаться дикий жор😭это просто ужас, под руку идёт всё 😅вернее в рот😇короче с завтра буду крепится, у кого так же, присоединяйтесь ко мне, будем переписывается и друг друга поддерживать😜
|
72 kg
Perdidos até agora: 4 kg .
Ainda faltam: 2,1 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1577 kcal
|
Líp: 48,79g | Prot: 67,62g | Carbs : 215,25g.
Pequeno Almoço: Гренки Домашние. Almoço: Чай с Медом, Ржаной Хлеб, Картофель Тушеный с Мясом. Jantar: Ржаной Хлеб, Рис Отварной, Кролик Тушеный. Snacks/Outros: Соленые Крекеры. mais...
|
|
2145 kcal
|
Exercício:
Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Assistir TV - 3 horas, Descansar - 11 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,9 kg por Semana
|
21 a 40 de 45
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
ужин в 18:00 подходит только если вы ложитесь спать в 21 час. надо кушать за 3 часа до сна. белок и клетчатка
21 jan 19 por membro: icecold2007
|
я ,если хочется есть, пью бульон из курогрудки. 16 кал на 100 г, горячий, очень помогает. Он у меня всегда в холодильнике
21 jan 19 por membro: леночкавотинова
|
Вечером есть хочется тем, кто накосячил в течение дня. Утром - кашка, в обед- конфет, а вечером-жор. Будьте внимательнее, чтобы вечером не мучится. А если вечером захотели есть, то поешьте правильно-салат или овощи (брокколи, цветная капуста., кабачок чуть обжаренные и потушеные 5 минут в сливках) + чтонить белковое - и терпеть не надо и ничего не нарушили.
21 jan 19 por membro: mari63kari
|
Ужин не позже 18 часов - самое наивное заблуждение
21 jan 19 por membro: Shawib
|
Если мне уж очень хочется есть, я понимаю это неправильно, но даже если вода уже никак не помогает, а бывает так , что раньше 2-3 часов лечь не могу, а после 6 вечера уже есть то нельзя !!
Я жую жвачки 😂
И от стресса спасают, когда допоздна сижу за работой и голод утоляют
Не могу никак отказаться от этой вредной привычки, ну хоть спасают
21 jan 19 por membro: asakura5561
|
я, если хочется есть ,а есть уже нельзя стараюсь пить как можно больше воды,но если хочется прям почувствовать вкус чего-нибудь во рту -жую жвачку и стараюсь лечь спать пораньше . вот и все.главное не увлекаться жвачками,иначе может появиться аллергия
21 jan 19 por membro: ДепрессивныйХудожник
|
Во сколько вы ложитесь спать? В 9? Тогда ужин в 6 подойдёт, а так за 3 часа до сна. Я ужинаю в 22:00, а спать в час ночи ложусь и худеется
21 jan 19 por membro: leroklero
|
Оооо... У меня та же петрушка(( Ужинаю в 20:00, (ложусь спать после 23 часов), а к 23 часам жуткий жор нападает. Меня спасает только стакан 1% кефира. Главное после него побыстрее заснуть только)))
21 jan 19 por membro: Antigothy
|
Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна
21 jan 19 por membro: curtis.proo666
|
21 jan 19 por membro: Наталья из Казаи
|
Мне иногда помогает почистить зубы, и после этого жалко есть😂😂😂
21 jan 19 por membro: Наталья из Казаи
|
я пью кефир с отрубями и тогда больше ничего не лезет
21 jan 19 por membro: cherkezia
|
Ндэ.. у меня другая проблема..
после 18.00-19.00 есть не хочу вообще, итак до утра, потом нормальный завтрак , но.. бывает дикий жор в обед. В обед могу съесть за завтрак и ужин, 1000 с фигом ккал( как сегодня( один апельсиновый фреш 900 мл в обед вышел 😭😭😭😭😭
21 jan 19 por membro: Bavariamunchen
|
Два стакана горячей воды может отложить жор на полчаса-час) а если успеть заснуть, то и до утра))
21 jan 19 por membro: sunnyamur
|
я заметила,что если поужинать в 18:00 и все, до следующего дня терпеть, утром встаёшь разумеется с диким голодом и съедаешь намного больше чем положено. я думаю надо обязательно перекусить лёгким салатом или хотя бы стакан кефира выпить, сильно не повредит,зато с утра сломя голову на кухню не нестись. Блин,вот как бы перестать быть зависимой от еды,есть для того чтобы жить.. у меня во время приема редуксина так было,но всю жизнь же на нем сидеть не будешь
21 jan 19 por membro: malivaira
|
Я кушаю бананы и яблоки и кушать совсем не лезет
21 jan 19 por membro: iriska148
|
Очень понравился совет про стакан томатного сока и бульон куриный, ни разу не пробовала! А кефир, творог, грудка, ряженка, водичка это всё было перепробовано! Обязательно попробую томат.сок часов в девять выпить, и через день стакан бульона, посмотрю как будет!
21 jan 19 por membro: svetlana petrovs
|
Всем огромное спасибо за советы и коментарии,здесь на фс надо друг друга поддерживать я считаю, вместе "Худеющие" мы сила 💪 как говорится одна голова хорошо а несколько ещё лучше! 🌹🙏😇
21 jan 19 por membro: svetlana petrovs
|
Смотрю, у нас почти одинаковый вес и цель на сколько похудеть- одна.Проблема тоже одинаковая- вечерний жор.Я если сдержусь и не ем, то всё нормально. А если решу съесть кусочек чего-нибудь то обязательно сорвусь и за этим кусочком кидаю в себя все, что не приколочено. А потом ненавижу себя, так обидно, ведь знаю как оно будет.
21 jan 19 por membro: olgavaraksina11522
|
olgavaraksina11522🌹да уж вечерний жор у меня главная проблема, я на фс уже давненько, вот в том году с 20.10.17 по май короче получается за 6мес,я похудела на 14кг,потом расслабилась😇лето, море, горы, шашлыки и т.д, из них 4кг вернулись за 8мес,в принципе не плохой результат, но если не держать себя в узде то пипец всему,вот сейчас главная цель убрать 5-6кг
21 jan 19 por membro: svetlana petrovs
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de svetlana petrovs
|