Jornal de svetlana petrovs, 20 jan 19

ужин в 18:00 подходит только если вы ложитесь спать в 21 час. надо кушать за 3 часа до сна. белок и клетчатка 

я ,если хочется есть, пью бульон из курогрудки. 16 кал на 100 г, горячий, очень помогает. Он у меня всегда в холодильнике 

Вечером есть хочется тем, кто накосячил в течение дня. Утром - кашка, в обед- конфет, а вечером-жор. Будьте внимательнее, чтобы вечером не мучится. А если вечером захотели есть, то поешьте правильно-салат или овощи (брокколи, цветная капуста., кабачок чуть обжаренные и потушеные 5 минут в сливках) + чтонить белковое - и терпеть не надо и ничего не нарушили.  

Ужин не позже 18 часов - самое наивное заблуждение 

Если мне уж очень хочется есть, я понимаю это неправильно, но даже если вода уже никак не помогает, а бывает так , что раньше 2-3 часов лечь не могу, а после 6 вечера уже есть то нельзя !! Я жую жвачки 😂 И от стресса спасают, когда допоздна сижу за работой и голод утоляют Не могу никак отказаться от этой вредной привычки, ну хоть спасают 

я, если хочется есть ,а есть уже нельзя стараюсь пить как можно больше воды,но если хочется прям почувствовать вкус чего-нибудь во рту -жую жвачку и стараюсь лечь спать пораньше . вот и все.главное не увлекаться жвачками,иначе может появиться аллергия  

Во сколько вы ложитесь спать? В 9? Тогда ужин в 6 подойдёт, а так за 3 часа до сна. Я ужинаю в 22:00, а спать в час ночи ложусь и худеется 

Оооо... У меня та же петрушка(( Ужинаю в 20:00, (ложусь спать после 23 часов), а к 23 часам жуткий жор нападает. Меня спасает только стакан 1% кефира. Главное после него побыстрее заснуть только))) 

Последний приём пищи должен быть за 2-3 часа до сна  

Должен, но не обязан 😀 

Мне иногда помогает почистить зубы, и после этого жалко есть😂😂😂 

я пью кефир с отрубями и тогда больше ничего не лезет 

Ндэ.. у меня другая проблема.. после 18.00-19.00 есть не хочу вообще, итак до утра, потом нормальный завтрак , но.. бывает дикий жор в обед. В обед могу съесть за завтрак и ужин, 1000 с фигом ккал( как сегодня( один апельсиновый фреш 900 мл в обед вышел 😭😭😭😭😭 

Два стакана горячей воды может отложить жор на полчаса-час) а если успеть заснуть, то и до утра)) 

я заметила,что если поужинать в 18:00 и все, до следующего дня терпеть, утром встаёшь разумеется с диким голодом и съедаешь намного больше чем положено. я думаю надо обязательно перекусить лёгким салатом или хотя бы стакан кефира выпить, сильно не повредит,зато с утра сломя голову на кухню не нестись. Блин,вот как бы перестать быть зависимой от еды,есть для того чтобы жить.. у меня во время приема редуксина так было,но всю жизнь же на нем сидеть не будешь 

Я кушаю бананы и яблоки и кушать совсем не лезет 

Очень понравился совет про стакан томатного сока и бульон куриный, ни разу не пробовала! А кефир, творог, грудка, ряженка, водичка это всё было перепробовано! Обязательно попробую томат.сок часов в девять выпить, и через день стакан бульона, посмотрю как будет!  

Всем огромное спасибо за советы и коментарии,здесь на фс надо друг друга поддерживать я считаю, вместе "Худеющие" мы сила 💪 как говорится одна голова хорошо а несколько ещё лучше! 🌹🙏😇 

Смотрю, у нас почти одинаковый вес и цель на сколько похудеть- одна.Проблема тоже одинаковая- вечерний жор.Я если сдержусь и не ем, то всё нормально. А если решу съесть кусочек чего-нибудь то обязательно сорвусь и за этим кусочком кидаю в себя все, что не приколочено. А потом ненавижу себя, так обидно, ведь знаю как оно будет. 

olgavaraksina11522🌹да уж вечерний жор у меня главная проблема, я на фс уже давненько, вот в том году с 20.10.17 по май короче получается за 6мес,я похудела на 14кг,потом расслабилась😇лето, море, горы, шашлыки и т.д, из них 4кг вернулись за 8мес,в принципе не плохой результат, но если не держать себя в узде то пипец всему,вот сейчас главная цель убрать 5-6кг