Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 23 janeiro 2019
|
63,5 kg
Perdidos até agora: 1,3 kg .
Ainda faltam: 10,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1465 kcal
|
Líp: 29,37g | Prot: 69,29g | Carbs : 242,47g.
Pequeno Almoço: Grona Печенье Наполеон, Сахар, Кофе с Молоком. Almoço: Спагетти из Цельной Пшеницы, Куриные Голени (Кожа не Съедена), Куриный Бульон. Jantar: Сахар, Чай, Grona Печенье Наполеон, Гречка Отварная, Словяночка Кефир 1%, Зефир, Квашеная Капуста, Булгур (Вареный), Хек Отварной, Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский. Snacks/Outros: Кулиничи Хлеб Тостовый Европейский, Сливочное Масло, Глобино Колбаса Докторская, Тыквенная Каша, Компот из Сухофруктов, Хурма. mais...
|
|
1775 kcal
|
Exercício:
Alongar (Yoga) - 20 minutos, Cozinhar - 30 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 2 horas e 25 minutos, Descansar - 12 horas e 45 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Ganhar 3,5 kg por Semana
|
|
Histórico de Peso de Irusikoklyanuk
|