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A ida a casa estragou tudo! Hoje recomeço dieta, é a 3ªsemana e esperam-me muitos desafios, como uma viagem à Itália! Estou a tentar automotivar-me para me fixar no processo e não nos resultados.. deve ser o meu foco no momento!
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1587 kcal
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Líp: 30,77g | Prot: 52,68g | Carbs : 294,68g.
Pequeno Almoço: uva, margarina light, pão multi cereais. Almoço: alface, sopa, queijo fresco, pão de cereais. Jantar: Iogurte Natural, compota de maçã. Snacks/Outros: uva, margarina light, pão de cereais, castanha, Laranjas. mais...
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2797 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 1 hora, Conduzir - 20 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Trabalho de Escritório - 4 horas e 30 minutos, Descansar - 9 horas e 50 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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