Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 27 janeiro 2019
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94 kg
Perdidos até agora: 10 kg .
Ainda faltam: 14 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1434 kcal
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Líp: 42,06g | Prot: 74,26g | Carbs : 201,44g.
Pequeno Almoço: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus), Putih Telur Matang, Brokoli Dimasak (dari Segar). Almoço: Kerupuk Makanan Ringan, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih. Jantar: Salad Selada dengan Alpukat, Tomat, dan / atau Wortel, Pepaya, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Snacks/Outros: Sarimi Mie Instan, Good Day Cappuccino, Indomart Tempe Mendoan. mais...
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2599 kcal
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Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 1 hora, Descansar - 14 horas e 40 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 70 kg por Semana
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Histórico de Peso de khakha28
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