Jornal de Верулюлька, 28 jan 19

Отличный вес! Когда я вижу цифру 63 на весах, настроение подпрыгивает - цель близка!
Я уже примерно живу в режиме «поддержки», перестраиваю отношение к питанию и многим продуктам.
За прошлую неделю средний каллораж получился 1450 и это с учетом спиртного по выходным. Желудок заметно уменьшился, стала наедаться значительно меньшим количеством еды. Спокойно вмещаются фрукты, балую себя селедкой по чуть-чуть и печеньками из вкуса вилл.
Это и есть моя цель - не только достигнуть веса 63,0, но и перестроить питание и она близка!
А талия то 77,5...

63,8 kg Perdidos até agora: 6,7 kg .    Ainda faltam: 0,8 kg .    Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.

---

1272 kcal

Líp: 57,43g | Prot: 75,01g | Carbs : 121,23g.   Pequeno Almoço: Хлеб Черный, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Вареное Яйцо, Сельдь Соленая. Almoço: Форель на Пару, Кальмар Отварной, Хлеб Черный, Приготовленная Цветная Капуста (без Жира). Lanche: Петелинка Куриное Бедро, Альметте Творожный Сыр Сливочный, Акватория Печень Минтая Натуральная, ВкусВилл Сироп из Топинамбура, Хлеб Черный. Jantar: Зеленый Листовой Салат, Оливковое Масло, Форель на Пару, Баклажаны Тушеные, Кальмары (Вареные или на Пару), Приготовленная Цветная Капуста (без Жира), Макароны Отварные. Snacks/Outros: Белевские Сладости Хрустила Яблочная Классическая , Ананас (Консервированные с Соком), Личи, Сырой Овощ, Мандарины. mais...