29 jan 19 por membro: rejekihusain
|
29 jan 19 por membro: dwi amrulloh
|
kalorinya terpenuhi ga? pernh yg 4 jam kebutuhan kalori ga bisa kecukupi 😑
29 jan 19 por membro: ray krisna
|
29 jan 19 por membro: desimauliana
|
29 jan 19 por membro: ra_mama
|
30 jan 19 por membro: nurmaenove
|
30 jan 19 por membro: sellymuti
|
30 jan 19 por membro: nawang msy
|
30 jan 19 por membro: Sheptiya
|
biar kalori terpenuhi mkn kelapa muda jooos deh
30 jan 19 por membro: nanie.dhanumurti
|
30 jan 19 por membro: yelda29
|
oh gtu yaa.... barusan di cek kalori kelpa muda ......pengennya kelapa muda tanpa gula di fs adanya es kelapa muda dan gulanya tinggi bgt ..
30 jan 19 por membro: ray krisna
|
wawww keren kak cepet bangets kurus nya
30 jan 19 por membro: akubegangdansehat
|
ne dari berat berapa sist
30 jan 19 por membro: dinirullye1
|
Hebat bgt sis bisa jendela makan 4 jam, aku yg 8 jam aja masih sering gak tahan pengen makan
30 jan 19 por membro: ardelahzy
|
perutnya keliatan bgt nyusut mba
30 jan 19 por membro: bosen gemuk
|
awal diet aku BB 78kg .
skarang belum nimbang sih .
jendela makan 4 jam . kalori devisit 1500kkal perhari . klo ngegym 1800 .
makkannya tetap 1 jam sekali jadi 4x makan setiap 1 jam makan . maknnya juga harus ada karbo , protein , lemak , viber .
di paduin sama golongan darah . aku g makan lauk yg berpantangan sama golongan darah B . kek ayam , kacang ,gandum dll aku makan yg baik untuk jens golongan darah .
jam 12 siang buka puasa jam 4 udah close .begitu setiap hari klo ada acara sama teman atau keluarga ambil yg 8 jam
30 jan 19 por membro: yhenza
|
itu jendela makan 4 jam , selama 4 jam boleh makan terus kah ? haha
30 jan 19 por membro: AnnisaFitriani967
|
waw mantap 😍
olahraganya apa aja kak?
30 jan 19 por membro: faradila354
|
30 jan 19 por membro: Adnil Dianee
|