Jornal de M_json, 30 jan 19

Kämpa på och ge inte upp! Var stolt över varje hg du går ner.  

Vet hur det känns men ge inte upp. Många går ner jättemycket hela tiden och så finns det såna som oss som det går trögt för, tänk på alternativet - att fortsätta vara överviktig, då känns det lättare eftersom det inte är nåt alternativ... 

Jo, jag kämpar. Jag trivs inte med min vikt nu och måste bara gå ner. Motivationen finns väl egentligen men inte tiden och orken att få ihop alltihopa. När jag var mammaledig med mitt andra barn hade jag all tid i världen att träna och planera maten och gick då ner 1 kg i veckan. Jag har ju inte samma förutsättningar nu men liiite fortare skulle jag ju önska att det gick... 

Om man går ner långsamt i vikt är sannolikheten större att man behåller den😀 

Prova 5:2. Då är du aldrig mer än en dag ifrån att få äta vanligt igen vilket gör det lättare att hålla sig till dieten. Du behöver aldrig fasta på helgen och du ställer aldrig in fin kropp på låg förbränning. 

Din kropp skulle det stå. Sök på 5:2 och Mosley på youtube :) 

Jag går ner 0,5 kg per dag 

det blir lätt för mycket på helgerna jag har lite svårt där med oxå :-) men försöker då spara lite kalorier under vardagarna för att ha till helgen men inga extrema siffror som exempel försöker jag på vardagarna ligga under RDI med ca 200-300 kalorier och lite naturligt blir ju på måndagen efter en "frossa"-helg blir det mycket grönsaker baljväxter ex broccoli vita bönor/ kidneybönor för jag är inte hungrig