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1337 kcal
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Líp: 85,58g | Prot: 125,21g | Carbs : 10,93g.
Pequeno Almoço: Mani Force Pasta de Amendoim, Latelli Nata, Café (Infusão), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g), Ovo Cozido. Almoço: Tomates, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Ovo Cozido. Jantar: Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Presunto Fatiado (Normal, Aprox. 11% de Gordura), Tirol Queijo Mussarela (18g). Snacks/Outros: Dona Marta Torresmo Pururuca, Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Café (Infusão). mais...
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2820 kcal
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Exercício:
Bicicleta (Cycling) - 20 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Gym (Ginásio) - 40 minutos, Descansar - 14 horas e 20 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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