Jornal de Olechka38, 01 fev 19

сколько КБЖУ в сутки? 

Ккал стараюсь придерживаться до 1500,но в основном 1300 ,а бжу всегда по-разному( стоит на бжу обратить внимание?  

1300-1500 это ОЧЕНЬ мало для вас. Сколько вам расчитала программа тут и сколько на сайте здоровая россия? 

Вы ленту читаете?! Миллион раз писали к чему приводит такое питание!!! Я ем на 2000ккал и не толстею, во мне 50кг!!! Вы что считаете вашему организму хватает выживать 1500ккал?! У меня слов нет уже... Ешьте как расчитал сайт с учётом похудения!!! Вам 2500ккал уже наверное дефицит... А лучше надо было посчитать неделю насколько вы ели и минус 20% сделать дефицит. 

Бжу это самое главное в похудении, если вы съедаете 1300 ккал , но из них больше половины углеводов , конечно вы будете набирать вес .Если вы соблюдаете бжу, то и калории не будут превышать нормы 

chornayamamba, немного не верно, если есть одни угли , но не выходить за норму калорий, вес будет уменьшаться, НО вид тела будет не айс, что-то типа желе. Без белка невозможно построить мышцы, а без жиров выпадают волосы, портитятся ногти и страдает кожа. 

1-1,2 белка без физ.активности, 1,5-2гр с нагрузками, 0,9-1гр жиров вроде если большой вес Остальное углеводы На 1 кг веса, вот посчитайте... Надеюсь вам помогут, есть у меня в подписках женщина худела с большого веса, зайдите посмотрите, сейчас напишу ник. 

knopockalv! Зайдите почитайте, она много интересного пишет 

Olechka38 все правильно девочки пишут (( я тоже ем на 1500 калорий и не худею. Веду огромную работу над собой, чтобы есть больше ((( всё равно пока никак- мне нужно есть почти на 1000 калорий больше. Не тратьте время, не пытайтесь худеть на 1300. Рассчитайте своё РСК и всё будет! Удачи ) 

Мало едите.  

Мне программа выдала 2300 ккал))) это я сытая и довольная буду с них) я помню все худели по Борменталю и их рацион не превышал 1200-1300ккал ,Малышеву ещё послашала))) тоже говорит 1200-1300)Вот я и решила,что мне тоже так надо))  

Olechka38, вот 2300 еще куда не шло, и то мне кажется как то для вашего веса и этого мало. Но после поднятия на 2300 сначала должен быть привес, не пугайтесь. Попробуйте неделю-две хотя бы на 2300, а там уже видно будет.  

Не знаю ваши параметры, но с моим ростом при малоактивном образе жизни программа выдала 2800 на быстром похудении. Вы как 2300 вообще получили?? 

С вашим весом 

Как-то странно... даже людям с весом 300, советуют есть 1200 кк и они худеют! Я ем 1000-1300, на них медленно, но верно все получается.. я бы пересмотрела на вашем месте меню, ЧТО вы едите и когда. Может быть много углеводов? Или едите после 18:00? В любом случае, удачи вам 💪 я в вас верю, все получится ❤️ 

судя по фото много жиров 

Ntusik, какая разница сколько углей(при сохранении дефицита), и что будет если есть после 18(при мохранении дефицита)?  

Хепфи, все параметры свои ввела ) образ жизни и т.д ,программа мне выдала 2300 

а активность какую поставили? 

Пусть меня закидают камнями. Я согласна с каллоражем 1300-1500(хотя я худею если не выше 1300, но спорта нет, низкая физ.нагрузка- ну не все любят спорт😐 ) И да БЖУ важно. 40%белки 30 жиры 30углеводы. А так мне кажется можно больше белков , и меньше жиров и углеводов, но не ниже 20%. А ужин не в 18.00 , а за 3- 4 часа до сна.