Jornal de Epesa200581, 01 fev 19

Чолпон75, что Вы имеете в виду? Не шучу. Это серьезная работа над собой, не до шуток. 

Вы отлично выглядите! да это труд, лишь немногие доходят до конца, а если и добиваются каких то результатов. То не всем удаётся сохранить свои плоды трудов! Браво 👏.  

Научите меня))) Вы ккал подсчитываете? Я сейчас на диете и готовлюсь к пп. Если честно страшно обратно вес набрать. Как есть,чтобы худеть? 

Чолпон75, спасибо! Нужно просто понять, что пп это одна из составляющих зож, а не временная диета 😉 

Да да.это я понимаю.хочу на диете похудеть а далее на Пп удерживать вес. Только как правильно это сделать не знаю(( 

Юля2019х, да я считаю ккал, приход и расход. ПП это не диета, это образ жизни. Если будете закидывать в себя больше, чем тратите энергии, то и будете поправляться. 

Юля2019х, диеты в топку. Начинайте сразу с сбалансированного питания. 

С подсчетом ккал поняла вроде. А как понять,что питание именно сбалансированное? Извините за допрос,сегодня приложение только скачала и хочу быстрее вникнуть))) 

Отличный результат! При каком весе как питались? Какой калораж? И как часто тренеровались?  

Слева до, справа после?  

Супер 💪🏼Скажите пожалуйста ,а как вы поставили фотку на главную ? 

Dakota_94.2012, через веб-сайт fs 

Аплодирую стоя!👏🏼👏🏼👏🏼👏🏼 

Men70, когда начинала, то были круговые три раза в неделю. Сейчас по группам 2 дня силовые 1 день кардио. По питанию при начальном весе в 80 кг, я еще не знала, что такое ккал и бжу 😁, и худела с помощью нутрициолога. Бжу было, как теперь я понимаю 20/30/50. И ккал примерно 1600-1700. Но можно посчитать, меню у меня осталось. Сейчас питаюсь на 2000-2200 в дни тренировок, в дни отдыха 1800-1900. 

Justtemka92, и такое тоже было в моей жизни, но сейчас наоборот: справа до, слева после :) 

шикарная!❤️❤️❤️ 

Makarovaluybov, спасибо 😊 очень приятно такое читать и слышать в свой адрес. 

Очень круто) 

2 разных человека!💃💃 респект! вот это результат! 👍как бедра убирали, делитесь секретом? внутреннюю часть особенно, ну не хотят уходить и всё, несмотря на кардио, пп и дефицит, появились тонус и мышцы, потому что спорт ежедневный, а жир не уходит, прям бесит аж 

И ещё, я тоже на подсчёте. У Вас на момент похудения какой КБЖУ был? особенно углеводы интересуют. пересматриваю Ваши фото, ну просто нет слов, конечно. умничка! 🤩