|
Блин, писал писал длинный пост, потом решил скопировать его, нажал случайно на «отмена» и все пропало. Теперь коротко о главном:
С 15.10 по 1.12 мне удалось похудеть с 98 до 91,5, то есть на 6,5 кг. Худел путем уменьшения количества поступающих калорий и физ.нагрузки. Было сложно, долго и периодически срывался. В итоге поехал в командировку, потом корпоратив, потом Новый год. Все это как один большой длительный срыв. Я винил себя, потом убеждал что ничего страшного, короче наел я жира опять до 94 кг.
С нового года решил попробовать систему периодического голодания. И случилось чудо! Мне удалось без срывов и зажоров дойти до 85,7 за месяц! А это -8,3 кг!😃
Чувствую при этом себя отлично! Мне очень нравится, энергии полно! Советую всем👍
|
1219 kcal
|
Líp: 73,28g | Prot: 103,98g | Carbs : 50,93g.
Pequeno Almoço: Сельдь, Ближние Горки Холодец Мясной, Семга Слабосоленая, Перепел, Приготовленная Квашеная Капуста, Щи с Мясом. Almoço: Куриные Бедрышки (Запеченные), Огурец (с Кожурой), Помидоры, Морковь. Jantar: Глобус Сыр Русский Пармезан. Snacks/Outros: Хурма, Solgar Omega-3 "950". mais...
|
|