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1286 kcal
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Líp: 48,56g | Prot: 62,99g | Carbs : 149,43g.
Almoço: Quaker Instant Oatmeal, Susu Coklat (Rendah Lemak ), Herbalife F1 Nutritional Shake Mix. Jantar: Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Mie Bakso, Nasi Putih, Putih Telur Matang, Telur Rebus. Snacks/Outros: Good Time Chocolate Chip Cookies, Kit Kat Coklat, Glico Jcone Choco Vanilla. mais...
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1647 kcal
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Exercício:
HIIT - 15 minutos, Descansar - 17 horas e 45 minutos, Dormir - 6 horas. mais...
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