|
Ja hoo, na heerlijke etentjes zaterdag en zondag super 2 daagjes Amsterdam gehad. Lekker nergens aan gedacht; alleen (gelukkig) veel gelopen. Resultaat... dik 2 kg aangekomen. Pffff. draad weer oppakken en volgende week kijken of ze er weer af zijn.
|
80,6 kg
Perdidos até agora: 21,4 kg .
Ainda faltam: 5,6 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
|
2630 kcal
|
Líp: 77,79g | Prot: 118,67g | Carbs : 366,53g.
Pequeno Almoço: Magere Yoghurt, Fruitsalade, AH Magere Melk, Notenmix (Ongezouten), Honing, Banaan, Lijnzaad, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. Almoço: Koffie (Oploskoffie), AH Surimi-Krab Salade, AH Filet Americain Martino, Milner Plakken 30+ Oud, Stokbrood. Jantar: Jumbo Geraspte Kaas Jong Belegen 48+, Bertolli Bakken en Braden, Verstegen Mix Voor Macaroni & Spaghetti, Honig Macaroni Bereid, AH Italiaanse Roerbakgroenten, Conimex Ketjap Manis, Kipfilet. Snacks/Outros: Pralines, Chocolade (Puur), Anta Flu Classic, Douwe Egberts Koffie, Pralines, Chocolade (Puur). mais...
|
|
3598 kcal
|
Exercício:
Assistir TV - 1 hora, Conduzir - 20 minutos, Squash ou Andebol - 45 minutos, Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Chuveiro - 7 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 18 minutos, Sauna - 15 minutos. mais...
|
A Ganhar 2,2 kg por Semana
|