sehari cuma segini doang kak?? kalo bener brati gegara metabolismenya udah turun.. solusinya makan diatas BMR dibawah TDEE, protein 1gr/bb, tidur 7-8jam/hari, olahraga
07 fev 19 por membro: Latifah Dena
|
karena makan dibawah bmr..kebutuhan kalori kurang. gizi ga tercukupi. bb jadi gampang yoyo...
07 fev 19 por membro: mamalia3112
|
Solusiny bnykin protein mba..
07 fev 19 por membro: nietaciby
|
kalau makan terlalu dibawah BMR.. otak akan kasi sinyal darurat ke tubuh.. yg ada makanan yg masuk akan ditumpuk.. metabolisme tubuh juga melambat..
07 fev 19 por membro: RinaNurina
|
Cara liat laporan itu gimana ya?
07 fev 19 por membro: shalda19
|
07 fev 19 por membro: endah.dhaniel
|
Apa gara2 makan ayam goreng jam 10 malem ya, terimakasih teman2 diusahakan sama dengan BMR
08 fev 19 por membro: siscarizkia
|
apa nggak tersiksa kak makan segitu aja? aku kaya gitu bisa bisa lemes trs cuma tidur dikasur kerjaannya 😂
08 fev 19 por membro: kessynovia24
|
dikurangi juga mba konsumsi gulanya, biasanya max 25gr
08 fev 19 por membro: marsmaIIow
|
salah kli kak rdi nya, coba cari bodybuilding.com trs hitung jmlh kalori kkk, nah trs ganti rdi nya, tp emg msih kurang sih itu masa cm 600an makanny 😭😭
08 fev 19 por membro: RahelElena1
|
konsumsi gula sm karbonya yg banyak klo menurut aku sih gitu.. jangan jadi patokan jga sm berat badan yg ada malah nanti stress.. dibawa happy aja.. klo aku yg dijadiin patokan celana yg aku pake sehari2.. sudah mulai sedikit longgar😆😆😆
08 fev 19 por membro: Imeh6213
|
Coba googling deh kak akibat makan dibawah BMR 😊 kalo udah itung BMRnya juga
08 fev 19 por membro: Latifah Dena
|
metabolisme turun solusinya ya olahraga
08 fev 19 por membro: Misal saja
|
* terlalu rendah kalori. badan sis jd mikir klo sis lg kelaperan, nurunin metabolisme & bkn bakar malah simpen lemak * karbo nya msh agak terlalu tinggi * kurangin gorengan, apalgi yg dibalur tepung. * usahain makan berat max. 4 jam sblm tidur. *kalo malem2 laper, mending ngemil buah/fitbar/susu low fat aja.
08 fev 19 por membro: rabbit_violin
|