|
turun pelan banget
BB 58,3
Fat 34,3
Kadar air 48,1
Masa Otot 36,1
Postur 5
BMR 1143
Usia Sel 47
Masa Tulang 2,2
Lemak Perut 7
9 hari yang menyenangkan, setidaknya fat menurun dengan baik, 0,8% itu sesuatu pakai biiiiiieeeettt
|
58,3 kg
Perdidos até agora: 1,4 kg .
Ainda faltam: 3,3 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
553 kcal
|
Líp: 23,44g | Prot: 54,94g | Carbs : 30,62g.
Pequeno Almoço: Apel Fuji, Kepala Djenggot Teh Hijau. Almoço: Alpukat, Tomat Merah, Telur Rebus. Jantar: Sayuran Campur (Jagung, Kacang Lima, Kacang Polong, Kacang Hijau, Wortel) (tanpa Tambahan Garam, Kaleng), Steak Daging Sapi (Hanya Bagian yang tidak Berlemak yang Dimakan). mais...
|
|
1787 kcal
|
Exercício:
Aeróbica - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 0,7 kg por Semana
|