Jornal de t.loenko, 11 fev 19

на 600 калорий?жесть интересно,что туда входило 

это был онлайн тренер или прям в зале вам такое сказали?Я, конечно, не раз сталкивалась,что занижают,но чтоб на столько) 

Я бы день не продержалась) 

о, также ела года полтора назад. До сих пор с последствиями борюсь. 

1 завтрак : три яичных белка; 2 завтрак: Овсянка в Готовом виде 50 гр + 30 гр орехов или 30 гр сыра; Обед: филе варёное 100 гр + 100 гр свежих овощей Перекус : яблоко зеленое Ужин 50 грамм гречки в готовом виде + 100 гр свежих овощей Поздний ужин: 60 гр обезжиренного творога  

Тренер в зале  

Конечно 600 ккал проблемы не только с кожей будут минумум 1200 

Ну это жесть конечно, нужно есть1500 ккал. 

минимум больше 

а вы нес казали тренеру,что чувствуете себя плохо? 

23 грамма жира как в страшном сне👹 1грамм на 1килограмм самых оптимальный вариант 

Я конечно первое время сидела на 800-900 ккал но на 600- нет это «круто» очень «круто». Брось и повышай минимум до 1200, а лучше 1500 

Странный тренер если честно. Мне мой на 1600 дал, сказал иначе потом нечего будет уменьшать. И ничего 27 кг за 6 месяцев прекрасно ушли. И наоборот и волосы и кажа в лучшем состоянии. 

Девочки, так я просидела полтора месяца и ушла в самовольное плавание ) Все пришло со временем, когда я стала читать литературу и углубляться в питание. Сейчас конечно я так не питаюсь , да и больше не питалась так  

Это конечно жесть!!! Так нельзя ни в коем случае желать.Гормоны теперь нужно проверять. Я когда просто корректировала качество тела,и то сидела на 1550. 

а сколько сбросили? 

t.loenko , как вышли на адекватные калории? 

тренер в фашистском застенке учился! 

чичча а вес какой? 

Жуть какая ..для тренировок силы нужны ..а на 600 ккал даже гантельку не сможешь поднять 🤣