Jornal de t.loenko, 11 fev 19

ужас, минималка в любом случае 1500,я с 1700 прекрасно ухожу в объемах,вес стоит - добавьте еды 

а тренер точно профессионал? при условии ,что вы занимаетесь спортом, это катастрофически мало. Этого мало дале если б вы на диване лежали. 

Я может что-то не поняла,сколько белка в граммах? 

с тренировками это мало 

О, у нас с вами не один тренер был?) Мне прописали 50г углей в день, когда нет тренировки и 100г углей, когда есть тренировки. А белок 150г в сутки. Была мелкая и тупая:( 

просто если взять 1500,и взять 50-60% это же 187.5-225.Это же просто дико много для вас 

даже без тренировок 1500 мало считаю 

просто такое кол-во белка оно вообще ни к чему, 120 нормально, остальное я бы на угли перекинула или жиры 

Чичча, самое страшное, что психически тяжело такое вывозить. 50% белка - но это долбануться можно. Так над собой измываются только те, кому через пару недель на сцену выходить. Самое ужасное, что все эти некачественные программы питания и тренировок никак юридически не подкреплены. Человек здоровье теряет, а привлечь нельзя. Не измывайтесь над собой. Фитнес ради жизни, а не жизнь ради фитнеса ☝🏻👍🏻 

возьмите среднее между 1500 и 2000 и белка сократите 

да какого обещания,это просто глупость,это очень много для вас) 

Здоровая Россия,а потом по гамма высчитайте бжу 

Это не тренер, это не образованный человек! Идите к тренеру с медицинским образованием, а этот вас угробит 

таким колличеством белка скоро ваши почки вам помахают рукой... девочки питайтесь сбалансировано и разнообразно, организм должен получать из пищи все необходимое! 

и еще, даже просто для того что бы дышать и сердце билось, необходимо 1200 калл.в день.. 

тренер дал питание на 640 кал? у детей в детском саду рацион 1600-1900 ккал) 

по-моему в детский садах вообще 2500) 

Ниже 800-900 ккал вообще нельзя опускаться. Все нормальные тренеры это знают. Организм за 1 мес на 600 ккал можно полностью разрушить. 

Marina.kategorichnaya почему 800-900? 

Извините, что вклиниваюсь )) Уже давно адекватные диетологи говорят, что меньше 1200 нельзя. А соотношение БЖУ 1:1:3(4). В этой программе другое настроено. БЖУ считается от ИВ(идеального веса), а не того, который сейчас. Т.е. 1гр белка на 1кг ИВ и т.д.