|
Zo, het dipje weer aardig hersteld!!
|
78,6 kg
Perdidos até agora: 23,4 kg .
Ainda faltam: 3,6 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2206 kcal
|
Líp: 107,49g | Prot: 99,50g | Carbs : 196,54g.
Pequeno Almoço: Magere Yoghurt, Fruitsalade, AH Magere Melk, Notenmix (Ongezouten), Honing, Banaan, Lijnzaad, Koffie (Oploskoffie), Douwe Egberts Koffie. Almoço: Paling, Wasa Delicate Crackers Sea Salt, Koffie (Oploskoffie). Jantar: Brie, Walnoten, AH Gemarineerde Filetlapjes, AH Sla Compleet met Tomaat en Komkommer, AH Knapperige Italiaanse Mix, Maïs, Gebakken Aardappelen, Gekookt Ei. Snacks/Outros: Heineken Bier, Perfekt Cashewnoten Ongezouten , Douwe Egberts Koffie, Douwe Egberts Koffie, Anta Flu Classic. mais...
|
|
3626 kcal
|
Exercício:
Trabalho - 12 horas e 15 minutos, Squash ou Andebol - 45 minutos, Ciclismo (Lento) - 18/kph - 5 minutos, Sauna - 15 minutos, Chuveiro - 7 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 13 minutos, Assistir TV - 2 horas, Conduzir - 20 minutos. mais...
|
A Perder 2,0 kg por Semana
|