|
С моей стороны порезана котлетка из индейки, а моим мужчинам- колбаса.
|
1513 kcal
|
Líp: 52,93g | Prot: 86,48g | Carbs : 187,54g.
Pequeno Almoço: Творог 9%, Яйцо (Целое), Овсяные Отруби, Белый Город Молоко 2,5%, Кофе с Молоком и Сахаром. Almoço: Магнит Яблоко, Болгарский Перец, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Мясные и Овощные Пиццы (36 см), ВкусВилл Суп с Фрикадельками из Индейки. Jantar: Махеевъ Повидло Сливовое, SPAR Салат Тбилиси с Говядиной и Фасолью, Помидор Соленый, Картошка Вареная, Птицефабрика Северная Желудки Куриные. Snacks/Outros: Малина (Несладкая, Замороженная), Магнит Яблоко. mais...
|
|
2365 kcal
|
Exercício:
Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 20 minutos, Tomando Banho - 20 minutos, Lavar Loiça - 20 minutos, Cozinhar - 2 horas, Trabalho Doméstico - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas. mais...
|
|
 Comentários
Людмила, как дела? Что с голодом и подсчетами сейчас?
15 fev 19 por membro: Зими
|
Да вроде бы разобралась. Приблизительно углеводы 180, белки 100, жиры 55. До конца недели ем 1630, потом ещё 30 прибавлю. И так до 1700. А потом буду просить совета бывалых. Слава Богу, преднизолон потихоньку снижаю, через месяц вернусь на свою многолетнюю поддерживающую дозу, будет полегче. Сильного голода нет, попривыкла. По кг не так много ушло, а объем талии почти на 7 см!
15 fev 19 por membro: Людмила Пученкова
|
А поддержка у тебя какая? Сколько ккал?
15 fev 19 por membro: Зими
|
Я только начала месяц назад. Это первый дефицит. ФС насчитал 1600, Кнопочка посоветовала 1700. Потихоньку поднимаю. Какая должна быть поддержка, не знаю. На дефиците ведь надо 3 месяца быть?
15 fev 19 por membro: Людмила Пученкова
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Людмила Пученкова
|