|
teman2, solusi untuk BB tak kunjung turun gimana ya? sudah OCD 4 dan 6 JM dan defisit kalori.
|
648 kcal
|
Líp: 8,01g | Prot: 84,55g | Carbs : 49,96g.
Almoço: Sawi Putih, Dada Ayam Goreng tanpa Pelapis (Kulit Dimakan), Gado-Gado Boplo Gado-Gado. Snacks/Outros: Pepaya. mais...
|
|
 Comentários
Mbak defisit kalorinya seberapa? apakah smpe di bawah BMR? dan olahraga gak?😆😆
15 fev 19 por membro: soraedha
|
Jarang mbak olahraga, seminggu paling 2x iya bener masih dibawah BMR tidak lebih dari 800kcal. Bmr 1600an dan TDEE 1900an.
15 fev 19 por membro: siscarizkia
|
saran aja😃 Mba klo trlalu susah makan banyak smpe Bmr 1600an dlm 4 jam, mba nambahin jendela makan dulu aja kan bsa smpe 8 jam yaa biar kedapet BMr mba duluu atau makan yg tinggi kalori 😆😆
15 fev 19 por membro: soraedha
|
ocd itu kan salah satu strategi diet utk org2 yg doyan ngemil. bentar2 tangan gatel pngn nyomot makanan. jd disiasati dg ocd supaya dia cm bs makan di jendela makannya agar kalorinya bs defisit. tp klo gara2 ocd makannya sampai kurang dr bmr, mnding jndela mkn nya ditambah atau km ga usa ocd aja klo emang bukan tipe suka ngemil spy kalori minimal bmr nya bs terpenuhi.
15 fev 19 por membro: 4n0n9
|
Klo bisa makan nya diatas BMR plus olahraga mba... Karena klo makan dibawah BMR bisa ngerusak atau memperlambat metabolisme... Dan klo metabolisme nya dah lambat kemungkinan BB bisa jd stuck dan yoyo.. Coba deh, mba nonton video yulia baltschun atau baca2 ttg tips diet sehat di google atau instagram... Mereka pasti nyaranin untuk memenuhi asupan makan kita sesuai kebutuhan...
15 fev 19 por membro: mutiara007
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de siscarizkia
|