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Hoje começamos mais uma etapa... Hipertrofia.
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3037 kcal
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Líp: 60,04g | Prot: 165,18g | Carbs : 469,33g.
Pequeno Almoço: Quinoa em Flocos, Aveia em Flocos, Banana Prata, Leite Desnatado, Queijo de Coalho Light, Pão de Forma Integral. Almoço: Azeite de Oliva Extra Virgem, Acelga, Tomates, Feijão Fradinho Cozido, Arroz Branco (Cozido), Proteína de Soja Texturizada. Jantar: Caldo de Cana, Pastel de Nata, Pastel de Pizza. Snacks/Outros: Castanha do Pará, Banana Prata. mais...
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 Comentários
17 fev 19 por membro: milena1986
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milena1986 são piadinas integrais.... Basicamente uma Rap10 Integral caseira....
17 fev 19 por membro: Filipe Júnio
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Histórico de Peso de Filipe Júnio
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