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1320 kcal
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Líp: 51,93g | Prot: 82,78g | Carbs : 134,89g.
Pequeno Almoço: Cafezinho, Amêndoas, Uvas, Abacaxi, Ovo Mexido. Almoço: Pronto Light Purê de Mandioquinha, Milho, Peito de Frango, Vagem Cozida. Jantar: Batatas Fritas (Inalterado, com Sal, Congelado), Sementes de Linhaça, Salada Verde Mista, Quero Feijão Carioca, Arroz Branco (Cozido), Merluza. Snacks/Outros: Abacate, Quaker Aveia em Flocos, Lugen Semente de Chia, Itambé Iogurte Natural Integral. mais...
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2180 kcal
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Exercício:
Limpeza - 1 hora, Cozinhar - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 40 minutos, HIIT - 3 minutos, Compras de Supermercado - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 11 horas e 17 minutos. mais...
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Histórico de Peso de dmbcas
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