|
mulai makan sesuai BMR, bakal bisa turun gak ya? pakai olahraga ringan. hiks gak siap.
|
1009 kcal
|
Líp: 21,63g | Prot: 107,06g | Carbs : 100,00g.
Pequeno Almoço: Ubi Jalar (tanpa Kulit, Dimasak, Direbus). Almoço: Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Udang (Karang) Rebus atau Kukus, Kerupuk Udang, Kerupuk Udang, Kentang (Daging, tanpa Garam, Direbus), Tahu, Tahu, Ikan, Ikan. Jantar: Wortel Bayi, Wortel Bayi, Wortel Bayi, Sawi Putih, Heavenly Blush Yogurt Blackcurrant. Snacks/Outros: Pepaya, Putih Telur Matang, Putih Telur Matang, Putih Telur Matang. mais...
|
|
2315 kcal
|
Exercício:
Estar Sentado - 5 horas, Descansar - 11 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
|