Есть научные исследования, которые говорят о том, что в планке важно не время, а количество повторов. Если вы это же время планки раздробите на 9 раз по 20 секунд или 6 раз по 30 секунд с короткими отдыхами между подходами (по 10 секунд) - будет в разы эффективнее