|
cholera, rolad już nie mam 😤
|
101,9 kg
Perdidos até agora: 18,1 kg .
Ainda faltam: 11,9 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
4435 kcal
|
Líp: 174,41g | Prot: 247,39g | Carbs : 406,00g.
Pequeno Almoço: Marchewki, Ser Gouda, Plasterki Szynki ze Sklepu, Kawa, Biedronka Mleko Prawdziwe 3,2%, Mikado Tarty Chrzan, Jajko, Oskroba Chleb Żytni Razowy, OstroVit WPC80.EU, Pomarańcze, Ogórek (Obrany). Almoço: Mleczna Zagroda Mleko 1.5%, Kawa. Jantar: Ser Gouda, Masło, Lewiatan Orzeszki Ziemne w Karmelu, Chleb Wieloziarnisty, Okocim Piwo Porter, Ziemniaki (Miąższ, z Solą, Gotowane), Zapiekana lub Pieczona Ryba, Jajko, Żurek. Snacks/Outros: Oskroba Placek Drożdżowy, Masło Orzechowe, Mleko (Mleko), Kawa. mais...
|
|
3017 kcal
|
Exercício:
Compras de Supermercado - 15 minutos, Conduzir - 2 horas e 30 minutos, Trabalho de Escritório - 6 horas, Descansar - 7 horas e 15 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 4,2 kg por Semana
|