|
Вес все летит вниз,несмотря на подъем. Цифры на весах для меня уже рекордные. Продолжаю добавлять калораж.
|
52,3 kg
Perdidos até agora: 21,7 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1565 kcal
|
Líp: 54,94g | Prot: 115,31g | Carbs : 154,03g.
Pequeno Almoço: Домик в деревне Творог 5,5%, Богородское Село Молоко 2,5%, Увелка Крупа Кукурузная. Almoço: Магнит Морковь Свежая, Огурец (с Кожурой), Ашан Лук, Магнит Морковь Свежая, Простоквашино Сметана 10%, Куриная Печень. Snacks/Outros: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, Egoiste Кофе Молотый. mais...
|
|
2105 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 1 hora e 30 minutos, Treino em Circuito - 30 minutos, Lavar Loiça - 1 hora, Bicicleta (Cycling) - 1 hora, Chuveiro - 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 15 minutos, Cozinhar - 1 hora, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos. mais...
|
A Perder 3,5 kg por Semana
|