|
O jee, dat is de verkeerde kant op.
Beweging:
Maandag: Hardlopen interval: 6 x 5 min, rust 2 min. (5 km)
Woensdag: Hardlopen baantraining: 400-800-1200-800-400 = 3,6 km + 2x 200m sprint, 200m wandel (7,2 km incl. inlopen en wu)
Zaterdag: Wandelen 20 km
Zondag: Joggen 5,5 km
|
68 kg
Perdidos até agora: 1,9 kg .
Ainda faltam: 6 kg .
Dieta cumprida: Fraco .
|
A Ganhar 0,6 kg por Semana
|