|
Nedir bu düşük karbonhidrat diyeti diyenler için kısa bir infografik hazırladım. Ketojenik, Düşük Karbonhidrat ve Ölçülü (Liberal) Karb. olarak 3'e ayrılan bu beslenme tipi temel olarak günlük aldığınız karbonhidrat miktarının 100gr'ın altında kalmasını öngörüyor. Medyada sıklıkla yer alan "çok hızlı kilo verdiren diyetler" başlıklı haberler bu sınıfa giriyor. Ben ise "daha az şeker tüketip çok çok yemek" olarak görüyorum. Tiroid ve diyabetik problemleri olanlar için pek uygun değil. Tabloda paylaştığım değerler uluslararası alanda kaleme alınmış tıp makalelerinden alınarak oluşturulmuştur.
|
2208 kcal
|
Líp: 170,49g | Prot: 124,24g | Carbs : 42,98g.
Pequeno Almoço: Coconut Oil, Coffee (Brewed From Grounds). Almoço: Zeytinyağı, Karışık Yeşil Salata, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Pınar Doğal Yoğurt. Jantar: Siyah Zeytin, Salatalık (Kabuklu), Domatesler, İçim Yoğurt, Komili Natürel Sızma Zeytinyağı, Keskinoğlu Yumurta, Torku Sucuk. Snacks/Outros: Tadım Fındık İçi. mais...
|
|
3195 kcal
|
Exercício:
Basquetebol - 1 hora, Musculação - 30 minutos, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
Oldukça faydalı bilgiler olmuş elinize sağlık 👍 Gün içerisinde yediğiniz çiğ, yağ ve tuz ilavesiz yeşil yapraklı sebzelerin karbonhidrat miktarını da dahil ediyor musunuz? İhmal edilebilir mi?
25 fev 19 por membro: rfctgv
|
Hepsini ilave edeceksin evet. Benimki 120-140 arası oluyor genellikle. Ama kilo vermeme yetiyor
25 fev 19 por membro: ayışığım
|
Ayışığım teşekkür ederim 😊 Salatadaki maydanoz dereotu marul rokayı da tartarak miktarını bilerek yemek yani 😐😐 Bu çok üzücü oldu gerçekten. Tümünü lif olarak kabul etseydik ya 😕
25 fev 19 por membro: rfctgv
|
Cok teşekkürler, vakit buldukça ekleye devam edeceğim :)
26 fev 19 por membro: tulgarocks
|
Ya yok onları tartmıyorum tabi ki :)) soğanı bile saymıyorum ki maydonuzu sayayım :)) omkdar da aşırı takılma :) kalori veya karb içeriği çok olanlar daha hassas :)
26 fev 19 por membro: ayışığım
|
Harika bir özet. Ellerine sağlık.%50 karbo
%35 yag
%15 protein diyeti de var.🤓👏🏼
26 fev 19 por membro: dr_bu_ne🙄
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Tem de iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de tulgarocks
|