|
Всем привет! Я новичок в плане подсчета калорий, точнее, так: по мере освоения такого искусства, как «пп», сталкиваюсь с неоднозначными вопросами, ответы на которые не могу никак получить, а из-за этого возникают всякие непонятки в голове. Буду рада, если мне растолкуют ребятушки из FS, что к чему)
1. Что больше мешает процессу похудения: слишком большое кол-во углей или перебор по калориям? (а если не повышать калорийность, но углей будет все равно больше нормы?
2. Так выходит, что каждый день у меня происходят резкие скачки в питании (то срываюсь и ем говнятину, то наоборот чрезмерно урезаю кол-во еду. соотвественно, из-за этого происходят большое скачки в бжу и ккал. чем это может быть чревато?
|
1440 kcal
|
Líp: 58,71g | Prot: 104,16g | Carbs : 124,49g.
Pequeno Almoço: Школьный Омлет с Ветчиной, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриный Бульон, Куриная Грудка Отварная, Сыр Российский. Almoço: Тесей Сельдь Царская, Хлебный Дом Хлеб Столичный, Белый Рис (Длиннозерный, Приготовленный), Помидоры, Желтый Сладкий Перец, Наша Ряба Печень Куриная Вареная, Огурец (с Кожурой), Свекла Вареная, Зеленый Горошек (Консервированный, без Жидкости), Школьный Суп из Овощей. Jantar: Лента Творог 5%, Сухие Цельные Семена Кунжута, Корица, Арахис. Snacks/Outros: Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Кремлевское Сливочное Масло, Сыр Российский, Роллы Филадельфия, Ролл Калифорния, Ролл Калифорния. mais...
|
|
1629 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 36 minutos, Descansar - 15 horas e 24 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|