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Es geht voran. Da habe ich wohl die richtige Diätform für mich gefunden
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85,6 kg
Perdidos até agora: 8,4 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1979 kcal
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Líp: 82,64g | Prot: 214,36g | Carbs : 90,76g.
Pequeno Almoço: K-Classic Weichweizengrieß, Bodylab24 Whey Crisp, Milbona H-Milch 3,5% Fett, Penny Markt Thunfisch in Eigenem Saft. Almoço: Adler Schwarzwälder Schinken, Grafschafter American Sandwich Vollkorn, Wilhelm Brandenburg Rinder-Hackfleisch. Jantar: Pfanni Kartoffel Klöße, Landjunker Hähnchen-Minutenschnitzel "Arizona". Snacks/Outros: Hofmaier Truthahnfleisch im Eigenen Saft. mais...
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2610 kcal
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Exercício:
Musculação - 50 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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A Perder 7,7 kg por Semana
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 Comentários
Sehr gut!
Nach welcher Diät gehst du?
27 fev 19 por membro: chrissy_r
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Ich gehe mit den Kohlehydraten und Fetten jeweils runter. Ich gehe immer 50-80 Kcal runter, wenn ich keine Erfolge mehr sehe
27 fev 19 por membro: amainclusive
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50 bis 80kcal? im ganzen etb? 🤔
27 fev 19 por membro: sbüsi
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@sbüsi ja. Wenn ich z.B. 1900 kcal zu mir nehme und keine Erfolge mehr sehe, dann gehe ich auf 1830kcal. Wichtig ist, dass ich immer mindestens 2g Eiweiß pro kg Körpergewicht zu mir nehme(damit die Muskelmasse gehalten werden kann)
27 fev 19 por membro: amainclusive
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Und ich gehe immer so runter, dass ich 1kg Fett in der Woche verliere. Ncibt mehr und nicht weniger
27 fev 19 por membro: amainclusive
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Histórico de Peso de amainclusive
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