Jornal de Lourdes Micheluci, 27 fev 19

Café da manhã com omelete de presunto e queijo e cafezinho sem açúcar antes de malhar . Musculação, natação , hidroginástica e localizada 👏👏👏👏

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938 kcal

Líp: 54,13g | Prot: 90,61g | Carbs : 21,99g.   Pequeno Almoço: Melitta Café sem Açúcar , Omelete ou Ovos Mexidos com Queijo e Presunto ou Bacon. Almoço: Gallo Azeite de Oliva Extra Virgem, Pepino (com Casca), Rabanetes, Subway Tomate, Alface, Chuleta Bovina, Quiabo Cozido. Jantar: Regina Queijo Coalho em Espetos, Alface, Seara Filé Mignon Suíno . Snacks/Outros: Maracujá, Sadia Presunto tipo Parma Fatiado. mais...

1800 kcal

Exercício: Aeróbica de Água - 45 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 20 minutos, Nadar (Moderado) - 45 minutos, Musculação (Moderado) - 40 minutos, Elíptica - 20 minutos, Apple Health - 20 horas e 25 minutos, Gym (Ginásio) - 45 minutos. mais...