Jornal de NotaprettygirL, 01 mar 19

Da quanto tempo hai questo regime? 

Probabilmente hai centrato perfettamente l'equazione allenamento-recupero- alimentazione e il tuo corpo ha aumentato alla grande il metabolismo!!! Hai una muscolatura della Madonna e una BF bassa, il che ti porta a bruciare molto di più... Lascio spazio ai più esperti di me ma imho io ne approfitterei per mettere ancora muscolo aumentando piano piano le kcal, magari con integratori o barrette se fai fatica a mangiare di più! Nel momento di un eventuale stallo farei un piccolo cut (e con queste kcal sarà una passeggiata!) di qualche settimana seguendo i feedback che mi dà il corpo e poi risalirei... comunque superato lo straniamento che mi aveva dato il tuo nick abbinato alla tua prima foto devo dire che non vedo l'ora di vederti con un sorriso, su quel corpo sarebbe una rara meraviglia! 😘 Buoni allenamenti 💪💪💪 

Beh innanzitutto grazie mille psychedelic.. gli integratori vorrei non doverli utilizzare soprattutto per il costo.. comunque oggi parlerò col personal in palestra e vedrò.. lui mi ha detto che il numero sulla bilancia deve aumentare, ma sta diminuendo.. forse non mangio abbastanza, però pian piano i risultati si Stan vedendo!  

Federico, ho iniziato ad allenarmi seriamente a luglio, ma fino a febbraio ho lavorato in casa a corpo libero. Assumervi tra le 1700 e le 2000 (che toccavo raramente) ma il peso era staile a 50... da tre settimane vado i palestra tre volte al giorno e nei giorni in cui mi alleno arrivo ad assumere 2200/2300 kcal e quando non mi alleno 1800 circa o poco più.. ma mi sembra di mangiare tantissimo davvero eppure sto perdendo peso  

Probabilmente è davvero così!! Facci sapere cosa ti consiglia per curiosità... E per quanto mi riguarda, ancora complimenti!! 😘 

E' brutto chiederlo, altezza ed età, il peso è 49.7Kg. Quando non ti alleni, fai qualche altra attività? 

Dario, certamente riposo! Dormo 8 ore tutti i giorni! Federico, ho 25 anni e sono alta 1,65.. no non faccio altra attività oltre la palestra. Comunque ieri il personal trainer mi ha detto semplicemente di portare i carbo a 400 quando mi alleno e 300 quando non mi alleno. (Proteine 130 e grassi 50 come prima). Ma io faccio fatica già ad arrivare a 2000 kcal.. con 400 di carbo arrivo quasi alle 2500 credo.. e davvero non riesco a mangiare così tanto. Ieri mi veniva da piangere mentre mangiavo 150g di pasta.  

NotaprettygirL andrei sui 2100kcal ogni giorno con i macro così divisi 40gr fat 360kcal, 110gr pro 440kcal e il resto carboidrati 325gr 1300kcal. Una decina di giorni e check per valutare il calo/acquisto peso. 

Federico, ma io sto mangiando ancor più di così e sto perdendo peso! Se abbasso proteine e grassi e aumento così poco i carbo credo che dimagrirò ancora.. io pensavo di lasciare i grassi a 50, le proteine a 130 e i carbo 300 quando non mi alleno e 350 massimo quando mi alleno (perché 400 mi sembrano davvero eccessivi)  

16400kcal con il PT. Sì c'era un errore di battitura sulla mia risposta intendevo 50gr di fat e staresti sulle 14630kcal. Troppe pro non faranno nulla di buono sei già oltre le 2,2gr x Kg, quindi aumenterei solo i carboidrati. 

Va bene Federico grazie mille!! Proverò! Mi son pesata anche stamani, dopo aver mangiato oltretutto e sono sempre lì.. 49,7.. vi aggiornerò tra una settimana! Grazie a tutti come sempre per i vostri consigli!! 😊💪🏻 

Daje!