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Paino pysynyt samana. Tänään vihdoin aloitettu kuntosali 💪. Jospa tämä tästä vielä iloks muuttuu 😊.
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87,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg .
Ainda faltam: 19,5 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1516 kcal
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Líp: 53,21g | Prot: 95,14g | Carbs : 154,81g.
Pequeno Almoço: Valio Profeel Proteiinijogurtti Mustikka-Vanilja, Tee (Makeuttamaton), Atria Saunapalvikinkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Fazer Ruispuikula. Almoço: Elovena Välipalakeksi Uuniomena-Toffee, Fazer Ruispuikula, Atria Palvikinkku, Oivariini Vähärasvaisempi, Tee (Makeuttamaton). Jantar: Forssan Punajuurisalaatti, Kariniemen Kananpojan Fileepihvi, Uncle Ben's Täysjyväriisi (Keitetty). Snacks/Outros: Elovena Välipalakeksi Uuniomena-Toffee, Atria Palvikinkku, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding, Oivariini Vähärasvaisempi, Tee (Makeuttamaton), Estrella Herkku Chips, Fazer Iso Pätkis, Ehrmann High Protein Chocolate Pudding. mais...
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2481 kcal
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Exercício:
Exercícios de Manutenção (Health Club ou Ginásio) - 40 minutos, Cross Training - 8 minutos, Descansar - 15 horas e 12 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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peso estável
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Histórico de Peso de Santra78
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