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1228 kcal
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Líp: 65,68g | Prot: 67,92g | Carbs : 92,27g.
Pequeno Almoço: Ameixas, Pasta de Amendoim, Crepioca, Melitta Café sem Açúcar. Almoço: Muffato Torta de Frango, Cenouras, Couve Refogada, Antepasto de Berinjela, Camil Feijão Carioca, Tio João Arroz Integral Cozido, Peito de Frango. Jantar: Salada de Folhas, Quiche de Carne ou Peixe. Snacks/Outros: Chá de Ervas (exceto Camomila, Infusão), Nestlé Iogurte Natural Integral, Natural Life Granola Caseira. mais...
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2794 kcal
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Exercício:
Estar Sentado - 3 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Ensino - 3 horas, Musculação - 1 hora, Limpeza - 3 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 3 horas. mais...
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