Jornal de ellllllln, 07 mar 19

У меня тоже самое за 1 месяц сбросила всего 4кг и очень огорчилась потому что мне это приложение расчитало 2100ккал а ела я на 1000ккал я просто смерилась с этим и продолжаю есть на 1000-1500ккал  

2100 это много для такого веса 

НеАнастасия.E 13, приложение мне вообще рассчитало 2500, но я решила убавить немного 😄 На 2100 не всегда наедаю, но стараюсь придерживаться этой цели✊😅 1000 это на самом деле очень мало, меньше 1500 уж лучше точно не понижать  

galina_maslova, с чего бы это? 😁 

Всё правильно вы делаете! Не стоит расстраиваться, потому что с большого веса нужно худеть медленно, дабы кожа не обвисла! 4-5 кг в месяц это приличный результат, ни в коем случае не занижайте калории! Почитайте местных авторитетов! И настройтесь правильно! На медленную потерю веса, а ни к лету! Ведь самое главное не сбросить, а удержать достигнутое! 

«Всего»)) это нормальный отвес за 6 недель, почти по кило в неделю 

Углей многовато .... и Ккал я бы убавила до 1800/1900 ... Белки подняла б до 150 ( у меня при весе 61 Белки норма 110) на переработку белка организму требуется больше всего энергии и сил, поэтому он тратит их из соцнакоплений😅 жировых) а вот угли я бы уменьшила до 150/180 ... Лучше белка добирать чем углей👀🌸 

Опускать ниже 1200/1500ккал вообще не рекомендуется никаму в принципе 👀.Это чревато послндствиями и гормональными сбоями 

Я тоже мало потеряла жесть пздц на 1800 сижу и много вешу 

panasenko, ещё ведь и вес стоит который день Немного огорчает 😒 

ЛеН4и_К, хорошо, рассмотрю и такой вариант)  

Buzzymeow, и не говорите, ни одного нормального слова в голове, одни маты в такой ситуации 😆😆😆😆😆 

Белок можно до 130(150) поднять,жиров на ваш вес до 80г,остальное на углеводы.Калории не убавлять и так урезали.Добавьте активности(ходьба,подъем по лестнице) и приготовьтесь морально к длительной работе,больше 12 недель на дефиците не сидите,используйте схему 12 нед.дефицит,12 нед.подъем к поддержке,3 нед.отдых на поддерже и так до достижения цели. 

хорошая норма 2100. но мне кажется белков и жиров мало. бжу меняйте каждую неделю,мне помогало 

irizimina все правильно написали✋,я тоже так думаю 

я тут вам посчитала,правда я не знаю вашу активность ,но посчитала минимальную,вы должны при удержании веса кушать на 1872ккал,а для того чтобы худеть медленно надо отнять 10-15% 1872-15%=1592 ккалории 

77iriska77 ерунду не пишите ерунду,раз не догоняете в этом. 

Ellllllln но я не всегда так ела я ела так в начале когда мне очень очень хотелось похудеть я так елу примерно неделю потом я ела около 1500  

Nataliya1973, я все правильно посчитала, это вы не догоняет!!!  

Я думаю, что вы все делаете правильно, теряете вес медленно, но без вероятности вернуть его обратно. У меня все наоборот - я теряю вес очень быстро, но стоит мне дать себе слабину - также быстро его и набираю🙈 Удачи вам!