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Depois que atingir a primeira meta, vou continuando , as próximas metas serão de 5kg a 5kg a menos até chegar no objetivo que é de 65kg, e quando chegar lá, vou continuar me pesando uma vez na semana.pq qualquer alteração fica mais fácil resolver logo..Antes eu chegava no objetivo e esquecia a balança..daí engordei 30 quilos e estou sofrendo.
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87 kg
Perdidos até agora: 7,5 kg .
Ainda faltam: 22 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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758 kcal
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Líp: 33,56g | Prot: 74,26g | Carbs : 35,87g.
Pequeno Almoço: Uvas, Arma Zen Farinha de Linhaça Marrom, Canela, Ceifeiro Semente de Chia, Quaker Aveia em Flocos Finos, Nestlé Iogurte Natural Integral. Almoço: Linea Gelatina Zero, Chuchu Cozido, Ovo Cozido, Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado. Jantar: Dr. Oetker Chá de Capim Cidreira. Snacks/Outros: Café. mais...
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2256 kcal
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Exercício:
Caminhar (Rápido) - 5,5/kph - 30 minutos, Descansar - 16 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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A Perder 1,2 kg por Semana
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