|
Immer daran denken: Wenn das Wasser aus dem Körper geht, sinkt das Gewicht. Die nächste Woche bis zum Refeed wird noch richtig schön runter gegangen mit den Kalorien. Diese Woche muss wieder ein Kilogramm Fett runter :D
|
84,9 kg
Perdidos até agora: 9,1 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
1644 kcal
|
Líp: 58,18g | Prot: 165,71g | Carbs : 108,94g.
Pequeno Almoço: Ei, REWE Traubenzucker, Landjunker Hähnchenbrustfilet. Almoço: REWE Mehrkorn Brötchen, Hackfleisch (90% mager / 10% Fett). Jantar: Ja! Kaisergemüse, Pesto, Schwarzwälder Schinken, Margarine, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht). Snacks/Outros: Stockmeyer Truthahnbrust, Inkospor Active pro 80 Vanille, Milbona H-Milch 1,5% Fett. mais...
|
|
2622 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Musculação - 50 minutos, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
|
A Perder 7,7 kg por Semana
|