|
Первый зажор на 2100ккал. Вот так бывает,когда не спишь ночь.🤦 покручу велик немного и... лягу спать сытая и довольная.🙊
|
52 kg
Perdidos até agora: 22 kg .
Ainda faltam: 0 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
|
|
2080 kcal
|
Líp: 67,56g | Prot: 141,74g | Carbs : 238,58g.
Pequeno Almoço: Черная Смородина, Домик в деревне Творог 5,5%, Рязаночка Мука Пшеничная Цельнозерновая, Тыква, Магнит Банан, Кудесница Мука Кукурузная, Корица, Яйцо. Almoço: Болгарский Перец, Юрма Филе Куриное, Националь Рис Бурый Здоровье, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата Original, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Каждый День Мексиканская Смесь, Простоквашино Сметана 10%. Jantar: Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, ВкусВилл Яблоки Богатырь, Говядина Отварная, Морковь. Snacks/Outros: Био Баланс Кефирный 1%, Ашан Грецкий Орех Очищенный, Smartbar Умный Батончик в Глазури с Шоколадом, Egoiste Кофе Молотый. mais...
|
|
2381 kcal
|
Exercício:
Passar a Ferro - 20 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Chuveiro - 30 minutos, Ginástica (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 1 hora e 30 minutos, Bicicleta (Cycling) - 2 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 10 horas e 10 minutos. mais...
|
A Ganhar 0,7 kg por Semana
|