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Seno-uguale
Vita alta- più 1 cm
Ombe- più 1 cm e mezzo
Fianchi- meno 1 cm
Braccio sx- meno mezzo cm
Gamba dx- più un cm e mezzo.
Peso e misure prese Sabato mattina a digiuno. Poi per causa di forza maggiore non ho aggiornato subito. Questa è la 3’settimana che assumo 1900 kcal;tra l’altro,non arrivando spesso alla “meta ”,causa nuova apertura di birreria,quindi mangiare alla veloce e spesso poco. Non so.. continuo così o aumento? Taglio? BOOOH.
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72,4 kg
Perdidos até agora: 3,6 kg .
Ainda faltam: 4,4 kg .
Dieta cumprida: Razoavelmente Bem.
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1806 kcal
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Líp: 58,05g | Prot: 94,11g | Carbs : 225,13g.
Pequeno Almoço: Simply Market Focaccia Tradizionale con Pomodorini, Caffè Espresso. Almoço: Rio Mare Tonno al Naturale, Tre Mulini Spaghetti, Delizie del Sole Passata di Pomodoro, Grana Padano Grana Padano Grattugiato. Jantar: Gorgonzola, Acciuga (Sgocciolate dall'olio, in Scatola), Pomodori, Uovo Sodo, Pane Comune, Patate al Forno, Olio Extra Vergine di Oliva, Orata. Snacks/Outros: Grana Padano Grana Padano, Banana. mais...
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2448 kcal
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Exercício:
Cozinhar - 1 hora, Trabalho Doméstico - 2 horas, Trabalho - 5 horas, Dormir - 8 horas, Descansar - 8 horas. mais...
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A Ganhar 0,2 kg por Semana
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 Comentários
12 mar 19 por membro: SilvyeM
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SilvyeM, scusa, l'obiettivo delle 1900Kcal?
12 mar 19 por membro: Federico Cecca
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Sto aumentando le kcal.. ora però non so se devi continuare o tagliare 🤷🏻♀️
12 mar 19 por membro: SilvyeM
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Reverse? Per fare massa? Aiutami 😁
12 mar 19 por membro: Federico Cecca
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Ero in blocco fino all’anno scorso e il coach(Dario Nishimura) mi ha detto che dovevo alzare di settimana in settimana. Così sono arrivata a 1900 da 1500. Io non faccio palestra ne niente. Io vorrei solo perdere gli ultimi 2/3 kili del porco e basta. Ora,non so se con questo dati dovrei continuare ad alzare per arrivare al tdee;oppure incominciare a taglià. Capisci?
13 mar 19 por membro: SilvyeM
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E MI SONO APPENA ACCORTA CHE È UN ANNO DI FATSECRET ✨😄
13 mar 19 por membro: SilvyeM
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Ok, età ed altezza, ed attività fisica (non per forza palestra)?
13 mar 19 por membro: Federico Cecca
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Non so se poi ero gonfia o cose simili. Settimana scorsa ho avuto una media di 1500/6 kcal e purtroppo spesso accade che mangio quel che c’è. CERCO,e sottolineo CERCO DI STARE NEGLI STANDARD. Non mi sgridare Dario😭😭😭😭😭 che poi,oggi per scrupolo mi sono pesata,alle 17,dopo merenda e sono di peso uguale. Ma checojioniiiiiii😭😭🤬🤬
13 mar 19 por membro: SilvyeM
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E quali sarebbero i peccatucci? Che esco una volta al mese e mi concedo un Gin Tonic?! Ora sono anche in quaresima di dolci🤠
13 mar 19 por membro: SilvyeM
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E poi caro Dario,ti ho scritto una mail 2 settimane fa e non mi hai calcolato 😢
13 mar 19 por membro: SilvyeM
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Beh,ma sporcello una volta di papa CRISTODDIO! Beh,cosa facciamo??
13 mar 19 por membro: SilvyeM
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14 mar 19 por membro: SilvyeM
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Histórico de Peso de SilvyeM
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