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Pessoal, boa tarde! Preciso desabafar com vocês.
Eu tenho uma briga com a balança á uns 5 anos, não consigo sair do 82,5. Resoolvi fazer a dieta low carb para potencializar a perda de peso e meu intuito é assim que eu chegar em 62,5 eu faria uma adequação, uma reeducação alimentar comendo tudo que quero com moderação obviamente.
Iniciei a dieta em 04/02 e até a semana passada havia perdido 4,5 Kg, claro que motivada, comendo apenas alimentos de baixo carboidrato.
Eu costumo dizer que não passo fome e sim vontade, mas continuo ....
Eis que domingo completei 40 anos e ganhei uma festa surpresa e me permiti comer alimentos fora da dieta, mas não chutei o balde, comi sim, mas pouco.
Comi 1 pão francês com salsicha ao molho, 2 fatias de pão de forma com patê de atum, 1 pedaço de bolo e 2 cervejas.
Segunda feira voltei ao normal, comendo corretamente e me peso todas as terças .
Ao me pesar hoje, tive um desgosto danado, ganhei 2,4 kilos. Nossa eu comi tanto assim ?
E o que esta na minha mente agora é, eu realmente limito muitos alimentos, faço questão de postar minhas refeições pois quero tbm mostrar meu resultado.
A duvida é a seguinte, será que quando eu voltar a comer carboidratos eu vou voltar a engordar tudo dinovo? Eu fiquei mega triste, pois sai da dieta consciente,mas jurava que não ganharia peso, no máximo manteria, ainda mais pelo fato de ter feito exercícios o dia todo no sábado (faxina das pesadas rs )..... eu não nunca comi em grande quantidade, sempre comi pouco e creio que meu organismo seja mais lento mesmo. Por isso a minha queda de peso demora tanto.
Preciso de dicas, pois agora nao sei se vvolto para a low carb ou se faço uma dieta onde permite tudo contudo moderadamente. Ahhh , mesmo na low carb estava controlando 1200 calorias diárias.
HELP eu preciso emagrecer, quero muito chegar no meu peso de 62,5.
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464 kcal
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Líp: 14,71g | Prot: 58,78g | Carbs : 20,60g.
Pequeno Almoço: Matte Leão Chá Matte Natural, Sadia Presunto Fatiado. Almoço: Brócolis Cozidos (Cozinhado sem Gordura Adicionada), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Repolho, Alcatra Grelhada. Snacks/Outros: Nutella Nutella. mais...
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 Comentários
Acho que vc deveria fazer reeducação alimentar já que vc não vai fazer a lowcarb como estilo de vida. É melhor vc acostumar seu corpo com aquilo que supostamente vá durar. Vc corre um grande risco de quando sair ou dar umas escapadinhas da lowcarb ficar com retenção de líquido ou ganhar gordura mesmo. Eu comecei hj, acho a lowcarb levar uma boa estratégia, mas como sei que de vez em quando vou sair da linha prefiro a reeducação alimentar, comer de tudo porém com moderação.
12 mar 19 por membro: emanuelleaalves
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@Emanuellealves realmente não imagino ficar sem comer determinados alimentos para sempre, obrigada pela dica
12 mar 19 por membro: thondorf
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Concordo com a Emanuelle!
12 mar 19 por membro: geovannasqr
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12 mar 19 por membro: emanuelleaalves
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leio vários relatos aqui da galera q fica refém da dieta sim. É pisar fora da faixa e engorda. Avalie se vale à pena
12 mar 19 por membro: milena1986
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moça faz RA ninguem vive de dieta o resto da vida. eu msm n consigo fz LC. pra mim eh tortura. N tenha pressa em emagrecer de degrau em degrau chegamos longe...
12 mar 19 por membro: Katinhaah
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Tenho 44 anos. Apesar de não estar muito acima do peso, já fiz tudo quanto é tipo de dieta...preciso fazer de tempos em tempos, pois adoro comer. Na minha humilde opinião, para perder peso, vc não vai perder com uma dieta "flexível", que é o nome do que está se propondo... Daria apenas para manter o peso. Pra perder vc precisa de algo mais drástico, tipo uma dieta cetogenica, que é bem hard. Eu faço a cetogenica ciclica, como livremente sábado e domingo e estou conseguindo perder 500 gr por semana, que minha meta saudável. Faço 2 hs de musculação 6x por semana.
Também acho que seus 1200 kcal são um número bom, eu tenho 1.84cm, 91kg e as vezes como somente isso. O problema é que o corpo se acostuma com as baixas calorias, por isso o ideal é vc fazer ciclos de carbo (por isso a dieta ciclica), e ir adicionando cardio pra aumentar a queima em certos dias. Mas o principal é não desistir....
12 mar 19 por membro: miazatop
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eu comecei a fazer jejum intermitente, fiquei 48 hrs sem comer,(1 vez na semana) e nos outros dias, 24 hrs.Siga o casal do jejum no face que eles ensinam sobre o jejum, pode comer normal, só que na hora certa.
12 mar 19 por membro: Rosi Martins
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eu faço LC à 13 meses, e não pretendo voltar a comer carboidratos, é um estilo de alimentação, como alguns sao veganos, outros vegetarianos, eu sou low carb. quanto ao peso uma parte vc ganhou peso por causa da inflamação do corpo que o trigo causa, outra é liquido e outra é peso mesmo. As duas primeiras vão sumir "rapido" assim que vc limpar seu organismo. muita água ajuda. mas se voltar a comer "normal" na quantidade "normal" vai voltar para o peso "normal". afinal foi esse normal que te levou a casa dos 80
12 mar 19 por membro: giorgia.buganza
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É normal o peso alterar quando sairmos da dieta.
12 mar 19 por membro: Cassia Dantas 85
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Faz uma cetogenica por um tempo....
Ou então, uma refeição do lixo brutal e logo após volta a rotina!
12 mar 19 por membro: jccbo
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Oi! Queria dizer pra você que a dieta certa não existe, pois cada pessoa é única, não é low carb ou cetogênica que irá te fazer perder peso e sim um déficit calórico (comer menos do que gasta em 1 dia), no entanto, isso não quer dizer que sejam 1200kcal, pois isso deve ser avaliado por um nutricionista. Comer menos que sua taxa metabólica basal pode ser um risco à sua saúde, sem contar que quanto menos substratos oferecemos ao nosso corpo, maior a tendência dele se adaptar e cada vez mais reduzir o gasto basal. Emagrecer é muito mais do que o peso da balança, não se apegue à isso! Você não engordou por comer o que queria 1 dia, porque o que mais importa no processo é a CONSTÂNCIA! Essa alteração de peso é normal e pode ser explicada por inúmeros fatores... não quer dizer que tudo virou gordura! Você não precisa de medidas drásticas, nem ciclar ou fazer jejuns eternos, você precisa de orientação, suporte e respaldo profissional, o seu maior erro não foi comer, mas não ter buscado um nutri. Mas não se preocupe, ainda há tempo! Te desejo o melhor e saiba que alimentação saudável também é um ato de amor próprio, então trate-o como tal e não veja como seu inimigo. Boa sorte! Conselho sincero de uma pessoa que já sofreu muito, mas aprendeu com os erros hahaha
12 mar 19 por membro: amandacamocardi
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Trata-se de retenção apenas. Siga na sua dieta e conseguirá conquistar o que almeja.
13 mar 19 por membro: K_mickey
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Obrigada Pessoal, sigo forte na dieta. Passei em em dois nutris, uma me passou uma dieta de 1.500 K e o outro pediu para eu pesquisar e fazer low carb ... ´mas vamos em frente, espero que a semana que vem posso dar um testemunho positivo
13 mar 19 por membro: thondorf
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Thondorf's bom dia. Há 5 anos eu pesava 86kg, com 1, 56 de altura. Ao longo fiz várias mudanças na alimentação e nos hábitos de vida diários. Hoje ainda preciso de eliminar alguns kg, 8 pra ser exata. E o q funciona é a reeducação alimentar.
13 mar 19 por membro: kbranco45
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É um processo q requer muita observação, foco no objetivo. Cada um de nós tem uma necessidade nutricional diferentes. Envolvem hormônios, metabolismo diferenciados. Eu comecei com o básico seguindo o VP. Porém com a necessidade de reposição hormonal para menopausa comecei a ganhar peso além da glicose mais alta e triglicerídeos. Então adotei a low carb. E hoje uso tanto a low carb quanto a páreo. Mas te digo
Qq meio q vc usar ser a mece
13 mar 19 por membro: kbranco45
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Entao adotei a low carb e paleo. Mas em qualquer sistema adotado uma coisa é certa: tua necessidade alimentar mudará. Paladares, quantidade da fome. Conforme os benefícios forem se apresentando, sua alimentação mudará, com sabor, muito sabor, porq ainda faz bem pra nossa alma, mas principalmente com aquilo q te faz bem. Muito boa sorte
E o começo é sempre. Afinal hábitos de muitos requer tempo.
13 mar 19 por membro: kbranco45
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Afinal hábitos de muitos anos requerem tempo para serem mudados.
13 mar 19 por membro: kbranco45
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amiga isso é retenção líquida, não e gordura, ninguém ganha gordura em um dia. toma bastante água ou algum chá como hibisco ou cavalinha sem açúcar, bastante água que em dois dias essa retençao já foi embora.
13 mar 19 por membro: thaisperazolo
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Bom Dia Meninas, eu comecei a fazer a JI de 16 horas, sendo minha ultima refeição as 16:00 e café da manhã as 08:00, mas nunca fiz e tenho dúvidas. Devo fazer todos os dias para funcionar ? dias alternados ?
15 mar 19 por membro: thondorf
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