Jornal de Friend Boy, 13 mar 19

semangat dan selamat ya kak. 

Thanks ya Anik.. semangat juga buat kamu...  

minta tipsnya dong ngecilin perut buncit, BB ku 50 TB 153 ideal sih tapi perut buncitt udah defisit kalori, kurangi makan nasi ,olahraga gada perubahan 

50 mah udh sip kak 

perut buncit itu sebabnya apa ya?? bnyk yg gk obese juga perut buncit. bahkan justru aku obese tapi gk buncit. 

coba jgn makan gorengan deh. biasa yg bikin perut buncit gorengan2, manis2 sm alkohol. 

Diet aph mas bs nyusut prut buncit ny 

nanggapin ya...@bunnycorn bisa jadi karena usus kotor banyak lemak menumpuk. nah itu harus di bersihin.  

nah coba di banyakin sayur, jangan potong kebutuhan karbohidrat itu bisa membantu metabolisme karbonya kompleks ya... dan satu lg latihan HIIT CARDIO 

All: Saya diet defisit kalori saja... intinya makan dibawah kebtuhan kalori harian saja , tapi tetap memperhatikan karbo, Lemak dan protein... alhasil perut mengecil sendiri.. karena disaat diet kita tidak bisa menentukan bagian mana yang akan mengecil dahulu.. itu semua proses yang mana semua area pasti mengecil.. HIIT Cardio juga sangat diperlukan... Keep Figth All.. 

@tommyputra setuju sekali.. salah satu makanan yang say hindari.. tapi terkadang sebulan sekali saya makan 1 gorengan saja.. yang penting dietnya nyaman jgn tersiksa.. 

gimana caranya boss? 

@de_arum defisit kalori aja.. tapi pahami dulu ya sebelum memulainya.. silahkan browsing aja.. apa itu defisit kalori.. 

defifit kalori berapa persen kak dr kebutuhan kalori harian dr hitungan aplikasi fatsecret 

@kemin124... kebutuhan harian saya 2400 kal.. Saya Defisit atau pangkas 20%...tapi tiap orang akan berbeda beda ya.. tidak bisa di samakan... max 20% sesuai standart yang saya baca... Selagi itu masih enjoy dan nyaman buat kamunya.. 

mantap mas friend boy, jadi inspirasi saya nurunin bb 

mas selain defisit olahraga nya apa Dan seminggu berapa kali 

@izzanahsan semangat ya.. yang paling penting komitmen dan konsisten.., 

@sampriatna : Aku lebih ke workout dan HIIT ( seminggu sekali ).. khusus HIIT lagi nyesuaikan dengan waktu kerjaan.. hihihi