Jornal de Денис162000, 14 mar 19

и тебе) 

Puhlyk:Спасибо 👍🏼 

у меня тоже ужин будет в 24( 

бэнд хорошая вещь 🙂 

Chernyasha02:главное удобна 🧐👍🏼 

Ale:печально🥺 

Догоняшка : У меня второй :) У знакомого 3 бэнд ,сравнивали (разницы по шагам почти нет) 2 бэнд занижает +-15-20шагов Так ,что разница мизерная 😉👍🏼 

Догоняшка ,странно 🧐 У меня такое было с первым мибэндом (но только в том случае если на чем-то ехал )  

Я 1440 ккал ем за весь день, может +- 200 ккал, а тут один обед, дико для меня 

Varuscha:1440 за весь день,очень мало ! В том и разница между людьми :) (кто то умеет искать,грамотно воспринимать и использовать информацию ,а кто-то на это забивает и сидит на низких ккал,диетах,пп ,голодание и прочей фигне ! Вы наверное впадёте в шок 😲 если я скажу ,что моя поддержка 3000ккал ,а дефецит 2600-2700ккал ! Не мучайте себя и своё здоровье ,скиньте данные (рост,вес, возраст и примерную активность за день) я посчитаю вам адекватный дефицит . На которомреально нормально жить 😉👍🏼 

Денис, рассчитайте мне плиз🙄😁 

Persik : нужны данные :) 

165 см рост. Скинула за год с 64 до 57. Вес держу примерно пол года. Ниже не уходит. Сейчас считаю кк. На 1600. Что дальше делать непонятно. 2 р в нед, иногда меньше, фитнесс. Работа сидячая. Лет 37  

Persik:ваша поддержка на данный момент 2431ккал Б/ж/у 104гр/90гр/301гр Дефицит 2031 Б/ж/у 104гр/70гр/246гр 

Денис, Я на посчитанных мне вами 2143 прибавила 2 кг!🤔 как быть?!😊 

а здесь никогда не преугадаешь,можно реально жирок набирать,если до этого были постоянные диеты  

а что по объемам? 

Ксения :естественно набрали ! (После сильного дефицита организм набрал воду ) это не жир :) Держите дальше (минимум 3-4 недели) А лучше вернуться на поддержку ,посидеть на поддержке месяцок и резко срезать ккал для посчитанного дефицита . 

а можно и мне посчитать😊 рост 180, вес 62,5, возраст 28, тренировки 3-4 раз в неделю, иногда чаще иногда реже ( вообще день активный, дома с маленьким ребёнком). С октября по январь скинула 13 кг, сейчас хочу поддерживать результат. Питалась от 1200-1500, сейчас подняла 1700-1800  

Добрый вечер! Денис, а можете мне посчитать мой дефицит? На здоровой России мне насчитало чтобы скинуть 4 кг к началу июня нужно питаться на 1670 кк. Рост 158, вес 56,9, 2-3 тренировки в неделю, минимум 10000шагов.