Jornal de Marta De Noronha, 26 nov 12

Olá Martinha, vê se está tudo correcto com as quantidades. Pesa tudo, se calhar as contagens calóricas não estão correctas. Não percas a força. Beijinhos! 

Olá Marta, Desculpa a liberdade, mas verifiquei o teu calendário de dieta. Estás a consumir menos de 1200 kcal por dia, estás a forçar o teu corpo a reduzir o seu metabolismo. Não devias ir a valores tão baixos. Faz um teste, aumenta o consumo para um mínimo de 1200 kcal e pesa-te daqui a 2 semanas, poderás ter uma surpresa agradável. Beijinhos e força! Zuzu 

Obrigada Zuzu_Zuza! Eu tento reduzir os HD por isso consumo poucas calorias, pk a maior parte dos HD vem das calorias... mas vou ver como faço para melhorar... as vezes nem sei o que comer para nao ter muitas calorias ou HD, já nao sei o que faço certo ou errado :/ 

Eu tentei reduzir os hidratos e andei quase um mês insuportável. Agora esforço-me por incluí-los sempre nas versões integrais - pão, arroz e massas, tudo integral. Introduz hidratos de outras fontes: feijão; lentilhas, etc. Como te falei, peso tudo o que como, e o peso dos hidratos (batata, arroz, massa, etc.) é sempre inferior ao das proteínas. Se precisares de ajuda, estou sempre por aqui. Força e beijinhos! 

Ok! Eu tb como tudo integral... mas já a 2 semanas que não como arroz, coloco batata em vez de arroz... Esta semana por acaso estou a pensar comprar uma balança para pesar e controlar as coisas. As proteínas as vezes mesmo é o meu problema... consumo pouco. Mas vou tentar melhorar e mais uma vez obrigada... é sempre bom ter ajudas e opiniões ;)